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上石原歯科クリニック　Kamiishihara Dental Clinic　電話:042-488-0233（FAX共）〒182-0035 調布市上石原 1-36-6　京王線「西調布」駅より、徒歩5分　中央高速調布インター1分

2024年　7月号｜

「楽しい休み」

12/28

年末年始は、家族や親しい人と過ごす楽しい休みですね。美味しいものを食べ、飲み、そしておしゃべりする時でもあります。口には「食べる」ほかにも、話すという重要な役割があります。舌や唇だけではなく、顔の筋肉全体を使って表情豊かに話すことは、全身の健康のためにもとても大切です。声（のど）、目、鼻など体の中へ直結している器官も顔には集中しているので、「全身運動」と思って、気楽で楽しい語らいに勤しみましょう。では、くれぐれも寝る前の歯磨きをお忘れなく、よいお年をお迎えください。　※　年末年始、ど〜しても我慢出来ない！という事態には、飲酒時以外、可能な限り対応いたします。まずは、電話してみてください。

「毎年同じ・・・」

12/21

毎年、年末になると同じことを言っております・・・常ならず、食生活が乱れる年末年始です。楽しいことですが、ついダラダラ飲み、かつ食べて、そのまま寝ることだけは避けましょう。そんな楽ちんな日々が続くと、口の中はやっぱり問題がおきてきます。そしてリカバリーに時間もお金も掛かります。野球のイチロー選手が、シーズンほぼ毎日、同じ生活の繰り返しで（までは判るが、）休暇中もほとんど変えないそうです。それが結局、健康的な安定を保つ最善の方法と言っていました。そこまで出来なくても、お正月休暇の楽しい時間のツケに歯医者へ駈け込む事態にならないように、せめて寝る前の丁寧な歯磨きは励行しましょう。

「肉食」

12/7

先日、滅多にない高級和牛のステーキに出会いました。大量の肉が身体に与えたのは「血湧き肉踊る」という感覚でした。一般的に年齢が上がっていくにつれ代謝がゆっくりになるので、必要とする熱量も少なくなっていきます。が！今は心身共に活発な年配者も多く、身体を造る＝栄養を摂ることは大事です。偏らずまんべんなく色々食べる（＝良い贅沢ですね）が推奨されます。人は雑食ですが、段々嗜好が変わってつい淡白な食べ物が多くなるので、意識してたま！に肉食「動物性たんぱく質」しましょう。ちなみに森光子さんは今もステーキが好物だそうです♪「久しぶりだったなー」という感想からの提案です。